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饮茶，许多中国东谈主的怜爱。但也有说法称：茶叶草酸含量高，频频喝茶会导致肾结石！

当真如斯？其实茶叶中的茶多酚、咖啡因等身分还能防患结石产生，多喝茶水亦然能加快身体草酸代谢的。

不外，有4 种茶如实是"伤肾茶"，赤忱不提倡各人喝，喝坏了肾，真实会长结石。

4 种喝了会"长结石"的茶

浓茶

浓茶中咖啡因含量较高，咖啡因具故意尿作用，喝多了会增多肾脏代谢包袱；浓茶中草酸含量也较高，可能增多结石形成的风险。

过量"茶"

一项 50 万东谈主的议论成果走漏：每天饮茶跨越 3.5 杯，患急性肾挫感冒险显明增多。 [ 1 ] 此外茶叶中含有茶碱，过多饮用会促成结晶盐的形成，可能引起肾结石。

空心"茶"

有东谈主民俗早上刚起床就先来杯茶把稳醒脑，但茶叶中含有多数的咖啡碱，对东谈主体有刺激和奋斗作用，会促进肾脏排尿，加剧肾的包袱，影响身体健康。

酒后"茶"

酒后喝茶会使还没来得及理解的乙醛提早带入肾脏，对肾脏形成不良影响，是以提倡在饮酒后 2-4 个小时再饮茶。

生存中，还有许多长结石的"坏民俗"

壹

肉吃太多

尤其是猪牛羊等红肉，吃太多高卵白食品，会增多体内尿钙、草酸盐、尿酸盐的含量，旷日遥远就有可能增多结石风险。

贰

吃得太咸

饮食中的盐有 95% 是要过程肾脏代谢的，吃的太咸肾脏会费力排钠，连带增多尿钙的排出量，增多肾结石风险。

叄

水喝太少

如若老是口渴了才情起来喝水，那么逐日饮水量会太少，尿量也会少，身体里的代谢废料无法跟着尿液一齐排出，容易形成肾结石。

肆

海鲜配啤酒

遥远吃高嘌呤饮食会导致东谈主尿酸水平升高，容易形成尿酸结石，还会增多草酸形成，与钙集结会形成草酸钙结晶，增多结石风险。

伍

饮食钙太少

因为钙大致在肠胃中与草酸钙集结，不错形成不溶性的草酸钙，跟着粪便一齐排出，这么就能减少肾结石的发病风险。

茶友幸免长结石的小妙技

壹

喝淡茶

每天喝茶 5-10 克茶叶为宜，最佳不跨越 15 克。

一般来说，绿茶和红茶的草酸含量相对较低，而某些未发酵或轻度发酵的茶（如乌龙茶等）可能含有较高的草酸，各人不错酌情选择。

议论走漏每天饮茶量≥ 240   毫升，可能与裁汰 16% 肾结石形成风险联系；茶糟践≥ 20 cup-year 能裁汰 20% 肾结石形成风险，也即是说坚捏 20 年，每天 2 杯淡茶最能灵验防患肾结石了。

贰

多补钙

平常多吃些富含钙质的食品，如奶成品、豆成品、虾皮、虾米、海带、紫菜等。这些食品中的钙不错与茶叶中的草酸集结，形成草酸钙千里淀物，从而阻止结石形成。

如若如故有了肾结石，更应该好好补钙，毋庸缅思补钙会加剧肾结石，反而适量的钙会减少草酸给与入血，对防治肾结石更故意。

另外维生素 D 如故钙的黄金搭档，两个一齐补还能促进钙的给与，浩大骨骼，防患骨质疏松呢。

是以喝茶并不会径直导致肾结石，相背适量饮茶还有助于促进身体健康。

只需科学饮茶，改掉生存中伤肾的坏民俗，茶友们就不错连续享受茶香带来的好意思好时光了。

参考文件：

[ 1 ] Liu, M.; Yang, S.; Ye, Z.; Zhang, Y.; Zhang, Y.; He, P.; Zhou, C.; Hou, F.F.; Qin, X. Tea Consumption and New-Onset Acute Kidney Injury: The Effects of Milk or Sweeteners Addition and Caffeine/Coffee. Nutrients 2023, 15, 2201.

著述作家：柯柯

图片泉源：摄图网

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